たった2分の「シャンプーしながら頭皮マッサージ」
2024/02/24
| 「頭皮ケアする時間がない」「忙しくてつい忘れてしまう」という、忙しく働く女性に特におすすめしたい、頭皮の若返りテクニックです。 ■１：5本の指で前頭部の地肌をセンターに寄せる お湯でしっかりと予洗いしたあと、シャンプーをよく泡立ててスタート。 生え際から頭頂部に向かって、パーの手でセンターに地肌を寄せるようにして、頭蓋骨を洗うイメージで行います。 １か所につき５回動かしましょう。むくみを取ってくれる効果大！ このとき、前頭部の額の生え際からスタートし、耳と耳を結ぶカチューシャラインまで４回に分けて指を移動させます。 ■２：側頭部は耳からこめかみまで洗う 耳の上からこめかみにかけて、3回に分けて徐々に上がっていくように前後にスライドさせて洗います。 5本の指を地肌に沿わせ、1か所につき5往復動かして。 ここでも、しっかり頭蓋骨を意識して、骨を洗うイメージで洗っていきます。 側頭部は、耳の上に5本の指先をつけ、頭部の丸みを意識しながら洗うのがコツ。 ここでは耳の上からこめかみまでを洗います。耳の周りはこっていることが多いので、念入りに。 ■３：側頭部から頭頂部を上下に細かく洗う 今度は側頭部から頭頂部に向かって洗います。 1か所につき5往復、地肌を動かすように細かく上下に動かし、頭頂部へ向かっていきます。 6か所目で頭頂部で合流し、最後は左右の指が交差するように合わせましょう。 表面をこするのではなく、骨をイメージするのがコツです。 耳の上からスタートし、頭頂部で左右の指が交差するポイントが終点です。 ５本の指を頭皮に沿わせ、丸みのある頭部を意識して洗いましょう。 ■４：後頭部は上下に細かくほぐすイメージで 耳の後ろの生え際から、上下に細かくスライドさせながら下から上へと洗います。 1か所につき5往復動かし、だんだんと頭のセンターに向かっていくイメージで。 洗い残しがなければ、すすぎをしっかり行います。 「もういいかな」と思ってからさらに1回、すすいで。 耳を囲うように5本の指を頭皮に当て、センターに向かって洗っていきましょう。 ５か所目で両手がちょうどぶつかるくらいがベスト |
